TEST VMA

Venez tester votre VMA le 1er Mai 2026 avec RUN'IX et ElhimeRunning !

Inédit à Brumath ! RUN'IX et Elhimer Running vous proposent de venir vous dépasser à l’occasion d’un test VMA (Vitesse Maximale Aérobie).

S'inscrire !

Complexe sportif Rémy Huckel

Brumath

1er Mai

2026

Débutant à confirmé

Ouvert à tous ! (à partir de 12 ans)

12€

Tarif

TEST VMA

Venez tester votre VMA le 1er Mai 2026 avec RUN'IX et ElhimeRunning !

Inédit à Brumath ! RUN'IX et Elhimer Running vous proposent de venir vous dépasser à l’occasion d’un test VMA (Vitesse Maximale Aérobie).

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Complexe sportif Rémy Huckel

Brumath

1er Mai

2026

Débutant à confirmé

Ouvert à tous ! (à partir de 12 ans)

12€

Tarif

Dynamic picture of a cyclist riding downhill
Dynamic picture of a cyclist riding downhill

Évènement soutenu par

Qu’est-ce que la VMA ? C’est la vitesse maximale à laquelle ton corps peut utiliser l’oxygène. En gros, c’est ta vitesse “plafond” physiologique en course à pied. 

Qu’est-ce que la VMA ? C’est la vitesse maximale à laquelle ton corps peut utiliser l’oxygène. En gros, c’est ta vitesse “plafond” physiologique en course à pied. 

Coach explaining stuff to an athlete
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Pourquoi c’est important de connaître sa VMA ? À la suite de ton test, toutes tes allures d’entraînement seront calculées à partir de ta VMA. 

Pourquoi c’est important de connaître sa VMA ? À la suite de ton test, toutes tes allures d’entraînement seront calculées à partir de ta VMA. 

Cela te permet :

D’améliorer tes performances

D’adapter précisément tes allures

De performer davantage

Et de prendre plus de plaisir à l’entraînement

Coach explaining stuff to an athlete

En principe, c’est quoi le test VMA ?


Le test VMA est de courir progressivement le plus longtemps possible en respectant impérativement les allures demandées qui augmentent de 0.5km/H toutes les minutes. La cadence sera de plus en plus intense.


Ce test se réalise sur une piste de 400m avec des plots de passage tous les 20m. Si le cône officiel n'est pas atteint 3x successivement le test s'arrête pour le coureur qui sera averti par le coach central qui est situé sur la piste. Le dernier palier validé sera le palier comptabilisé pour le calcul de la VMA.

En principe, c’est quoi le test VMA ?


Le test VMA est de courir progressivement le plus longtemps possible en respectant impérativement les allures demandées qui augmentent de 0.5km/H toutes les minutes. La cadence sera de plus en plus intense.


Ce test se réalise sur une piste de 400m avec des plots de passage tous les 20m. Si le cône officiel n'est pas atteint 3x successivement le test s'arrête pour le coureur qui sera averti par le coach central qui est situé sur la piste. Le dernier palier validé sera le palier comptabilisé pour le calcul de la VMA.

Alors que tu sois coureur débutant ou confirmé, viens te dépasser avec nous !

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Il est important d'évaluer sa VMA pour tout coureur peu importe votre niveau de pratique. Cette information est indispensable pour planifier sérieusement ses entrainements et mieux cibler ses objectifs. La VMA vous servira à calculer précisément vos allures courses et le tempo à suivre lors des séances de fractionnés ou tout simplement lors de vos footings. C'est un excellent indicateur pour réaliser une préparation optimale et ne pas se perdre dans les allures. Venez vous évaluer pour mieux optimiser vos entrainements !

Driss El Himer

Il est important d'évaluer sa VMA pour tout coureur peu importe votre niveau de pratique. Cette information est indispensable pour planifier sérieusement ses entrainements et mieux cibler ses objectifs. La VMA vous servira à calculer précisément vos allures courses et le tempo à suivre lors des séances de fractionnés ou tout simplement lors de vos footings. C'est un excellent indicateur pour réaliser une préparation optimale et ne pas se perdre dans les allures. Venez vous évaluer pour mieux optimiser vos entrainements !

Driss El Himer

Il est important d'évaluer sa VMA pour tout coureur peu importe votre niveau de pratique. Cette information est indispensable pour planifier sérieusement ses entrainements et mieux cibler ses objectifs. La VMA vous servira à calculer précisément vos allures courses et le tempo à suivre lors des séances de fractionnés ou tout simplement lors de vos footings. C'est un excellent indicateur pour réaliser une préparation optimale et ne pas se perdre dans les allures. Venez vous évaluer pour mieux optimiser vos entrainements !

Driss El Himer

Concetrated triathlete grayscale
Concetrated triathlete grayscale

1.

INSCRIPTIONS & CRÉNEAUX


  • Préinscription sur la plateforme RUN'IX et règlement via lien


  • Tu recevras par mail un créneau avec une heure de passage et toutes les consignes pour la réalisation du test

  • 20 athlètes par session de 30 minutes

Coach explaining something to an athlete
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2.

LE JOUR J

  • Arrivée sur site 30 min avant ton
    passage

  • Présentation au stand des inscriptions avec ton PPS, certificat médical ou bien licence en cours de validité

  • Retrait de ton dossard et de ton ordre de placement sur la piste

  • Ne pas s'échauffer et se présenter en chambre d'appel 10 min avant le départ pour le briefing

Athlete winning a race
Athlete winning a race

3.

DÉROULEMENT DU TEST


  • Départ 8km/h allure lente, respecté impérativement le rythme

  • Ne pas prendre d'avance

  • Ne pas dépasser d'autres coureurs = annulation du test

  • L'allure augmente toutes les minutes

  • Des bips sonores te guident entre chaque cône

  • Chaque palier doit être validé en totalité

  • Élimination : 3 arrivées successives au cône de contrôle situé 2 m avant le cône officiel

Athlete winning a race
Athlete winning a race

4.

À LA FIN DU TEST


  • Rends toi au stand des résultats à la fin du test de ta session pour obtenir ta VMA 

  • Ta VMA correspondra au dernier palier validé, confirmé par les coachs présents sur la piste

  • Profite des stands de restauration sur place et reste encourager tes camarades

  • Tu recevras un diplôme officiel par mail avec ta VMA

Athlete winning a race
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Alors, qu'est-ce que tu attends ? Prends tes baskets et inscrits-toi vite !

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Complexe sportif Rémy Huckel

Brumath

1er Mai 2026

8H à 19H30

Débutant à confirmé

Ouvert à tous ! (à partir de 12 ans)

12€

Tarif

Créneaux souhaités

Inscription validée uniquement à la réception du paiement.

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